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强迫症怎么自我调节_强迫症手机

时间:2020-09-24  来源:太原安定wellbet  我有问题要问医生>>  浏览:149次

  强迫症怎么自我调节强迫症是现代社会很常见的心理wellbet。强迫症患者有强迫性思维和强迫性行为两种表现方法,不管是哪一种,都给患者造成很大的困扰,如果严重的话,会给患者的生活造成影响。那么,山西强迫症怎么缓解?

强迫症怎么自我调节_强迫症手机

  1、延缓强迫症的发作时间

  当自我感觉强迫症来临的时候,先暂停下手中的工作,延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时时间可以短一点。在这段时间内,尽量将注意力转移到其他事情上去,一段时间之后,自行评估强迫症的冲动强度,并记录下来,不断地鼓励和奖赏自己的进步,直到达到延缓15分钟的目标。

  2、转移注意力

  转移注意力来做其他的事是很重要的,此步骤的短期目标就是延迟强迫反应,而长期目标就是不做强迫症反应。     >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

  3、记录成功的次数和过程

  将成功的转移注意力的行为记录下来是至关重要的,不断地回溯去看何种行为转移注意力,当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助患者建立信心,积累成功转移注意力的经验,坚定战胜强迫症状的信念。注意该过程只记录成功的行为经验即可,无需纪录失败的经验。

  以上就是关于山西强迫症怎么缓解的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定wellbet祝您生活愉快!

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